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Des soins capillaires appropriés et adéquats conduisent finalement à des résultats positifs et garantis à 100% pour vos cheveux et votre cuir chevelu. Bien que la génétique joue un rôle majeur dans la santé de vos cheveux, votre régime alimentaire, les conditions météorologiques, la pollution et votre approche générale des soins capillaires sont tous importants pour garder des cheveux sains et brillants. Donc, ci-dessous, découvrons comment une alimentation saine et un soin approprié de vos cheveux peuvent les empêcher de s’abîmer.
méthodes de soins capillaires
1. Mangez suffisamment de protéines
Une bonne alimentation est un facteur important pour avoir un effet positif sur la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux sont principalement constitués de protéines, alors assurez-vous de manger au moins 45 grammes de protéines par jour. Les bonnes sources de protéines comprennent :
Viande faible en gras.
la volaille;
poisson.
Des haricots.
Produits laitiers allégés.
des œufs.
Sachant que les régimes qui contiennent une proportion insuffisante de protéines peuvent entraîner une fragilité des cheveux et les rendre cassants et même la perte de la couleur des cheveux, ainsi que la perte des cheveux eux-mêmes.
2. N’oubliez pas d’inclure du zinc dans votre alimentation pour les soins des cheveux et du corps
Une carence en zinc peut entraîner la chute des cheveux. Donc, pour le soin des cheveux, incorporez des noix telles que les noix du Brésil, les noix, les noix de pécan, les noix de cajou, les amandes et les noix dans votre alimentation pour lutter contre les problèmes de cheveux. Le zinc est également présent dans :
Des légumes.
le fruit.
énergie verte.
Légumes à feuilles.
Nettoyez l’eau filtrée.
Les suppléments contenant du zinc peuvent booster votre alimentation si nécessaire.
3 Oméga 3 pour des cheveux sains :
Augmenter votre consommation d’acides gras oméga-3 est l’un des moyens les plus importants de prendre soin de vos cheveux, car cela peut stimuler les follicules pileux et les glandes sébacées. Bien que ces acides ne fassent pas pousser vos cheveux, ils peuvent améliorer la santé du cuir chevelu.
Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons d’eau froide, comme le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau. D’autres bonnes sources pour cela incluent:
Les graines de lin.
Yaourt.
Fromage.
Salade.
céréales.
4. Apprenez à connaître la nature de vos cheveux
Il y a beaucoup d’opinions contradictoires sur la fréquence d’utilisation du shampooing pour vos cheveux. Mais cela dépend en fin de compte de vos préférences personnelles et de vos besoins individuels, qui dépendent de :
Votre type et votre texture de cheveux.
A quelle fréquence utilisez-vous des produits capillaires ?
votre niveau d’activité.
Par exemple, les personnes aux cheveux gras peuvent avoir besoin de faire un shampoing tous les jours, tandis que les personnes aux cheveux secs peuvent avoir besoin de faire un shampoing moins souvent.
5. Choisissez le bon shampoing
L’utilisation d’un mauvais shampoing peut causer des dommages importants aux cheveux. Alors trouvez les bons produits pour votre type de cheveux – gras, normaux ou secs – et ciblez tous les problèmes avec ceux-ci, comme les pellicules.
Et essayez d’éviter les shampooings contenant des ingrédients agressifs, tels que le laurylsulfate d’ammonium ou le laurylsulfate de sodium, car ils ne vous aident pas à prendre soin de vos cheveux. Et rappelez-vous que le coût d’un produit n’indique pas nécessairement sa qualité.
6. Choisissez le bon après-shampooing pour vos cheveux
L’utilisation d’un revitalisant après le shampoing, dans le cadre de votre routine de soins capillaires, est un moyen important de garder vos cheveux doux et brillants. Vous pouvez choisir un après-shampooing séparé ou un shampooing associé à un après-shampooing.
Il est considéré comme le meilleur moyen de répartir le revitalisant sur vos cheveux en le peignant pour le répartir uniformément sur les cheveux. Ensuite, laissez-le dans vos cheveux pendant deux à trois minutes avant de rincer.
Et tout comme se laver les cheveux, tout le monde n’a pas besoin d’utiliser un revitalisant à chaque fois qu’il se lave les cheveux. Choisissez donc au final ce qui convient à la nature de vos cheveux.
7. Laver les cheveux modérément
Les experts soulignent que de nombreuses personnes ont surutilisé et mal utilisé leur shampooing ou leur revitalisant. Par conséquent, les règles standard pour le lavage des cheveux sont résumées dans :
Ne lavez pas vos cheveux plus d’une fois par jour.
Utilisez juste assez de shampoing pour couvrir vos cheveux.
Évitez d’utiliser de l’eau très chaude ou froide sur les cheveux.
Traitez les cheveux avec douceur lorsqu’ils sont mouillés – dans ce cas, ils sont trois fois plus susceptibles de se casser.
Ne frottez pas les cheveux excessivement mouillés avec une serviette.
Utilisez un peigne à dents larges pour le démêler, mais ne le brossez pas trop souvent ou ne le brossez pas lorsqu’il est mouillé. 8 conseils pour le soin des cheveux et la réparation des dommages
8 Gardez ces conseils à l’esprit pour un bon soin des cheveux :
Lorsque vous utilisez un fer à repasser ou un sèche-cheveux, commencez par la température la plus basse jusqu’à ce que les cheveux soient secs, puis augmentez progressivement la température au besoin.
Laissez vos cheveux respirer de l’air sec autant que possible et ne les couvrez pas tout le temps.
Vous pouvez changer l’endroit où vous placez les épingles à cheveux et les épingles afin que les utiliser aux mêmes endroits ne casse pas les cheveux.
Si vous souhaitez teindre vos cheveux, choisissez l’une des trois teintes les plus proches de votre couleur de cheveux naturelle.
Massez souvent le cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux et augmenter la circulation sanguine.
Coupez vos cheveux régulièrement – toutes les 10 à 12 semaines – pour garder les cheveux en bonne santé et éviter les pointes fourchues.
9. Évitez ce qui suit pour le soin des cheveux
L’utilisation excessive de shampooings agressifs, de traitements capillaires inadaptés, de produits coiffants et de brushing peut avoir un impact considérable sur la santé des cheveux. Cependant, il existe d’autres coupables qui affectent négativement vos cheveux et ils sont :
Consommation excessive d’alcool.
Régimes basés sur votre consommation d’aliments hypocaloriques et un régime strict
Hormone thyroïdienne faible.
Stress excessif.
Anticoagulants ou anticoagulants.
Certains médicaments prescrits pour les problèmes cardiaques, la dépression, l’hypertension artérielle et l’arthrite.
